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膠原蛋白可以睡前吃嗎？
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於皮膚、關節和骨骼的健康至關重要。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白逐漸減少，這使得許多人開始考慮補充膠原蛋白。那麼，膠原蛋白是否適合在睡前食用呢？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。
重點一：膠原蛋白的吸收時間
膠原蛋白的吸收時間因人而異，但一般來說，人體在攝取膠原蛋白後，會在2到6小時內開始吸收。這意味著在睡前食用膠原蛋白，可能會在入睡後的幾個小時內被吸收，這對於皮膚的修復和再生是有益的。
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重點二：膠原蛋白與睡眠質量
有研究顯示，膠原蛋白可能對睡眠質量有正面影響。膠原蛋白中含有氨基酸，特別是甘氨酸，這種氨基酸被認為有助於改善睡眠質量。睡前攝取膠原蛋白，可能有助於放鬆身心，促進更好的睡眠。
重點三：選擇合適的膠原蛋白產品
市場上有許多膠原蛋白產品，包括粉末、膠囊和飲品。在選擇產品時，建議選擇高品質的膠原蛋白，並注意產品的成分和來源。此外，搭配維生素C等營養素，能夠提高膠原蛋白的合成效果。
膠原蛋白攝取建議表
| 攝取時間 | 建議劑量 | 搭配食物 |
|---|---|---|
| 早上 | 5-10克 | 水果、燕麥 |
| 午餐 | 5-10克 | 沙拉、湯品 |
| 睡前 | 5-10克 | 牛奶、優格 |
Q&A
Q1: 睡前吃膠原蛋白會發胖嗎？
A1: 膠原蛋白本身的熱量相對較低，適量攝取不會導致發胖。但如果搭配高熱量的食物，則需注意總熱量的攝取。
Q2: 有哪些食物富含膠原蛋白？
A2: 除了膠原蛋白補充品，還可以通過食用骨湯、魚皮、雞皮等食物來增加膠原蛋白的攝取。
Q3: 膠原蛋白的效果需要多久才能看見？
A3: 一般來說，持續攝取膠原蛋白約4-8週後，可能會開始注意到皮膚彈性和水分的改善。
結論
總結來說，膠原蛋白在睡前食用是可行的，並且可能對睡眠質量和皮膚健康有正面影響。選擇高品質的膠原蛋白產品，並搭配健康的飲食習慣，將有助於達到最佳效果。希望這篇文章能幫助你更好地了解膠原蛋白的攝取時機與方式。
``` 這篇文章以HTML格式呈現，包含了主題、重點、建議表格以及Q&A部分，並提供了有關膠原蛋白在睡前食用的詳細資訊。希望這能幫助你撰寫部落格文章！
疾管署今天(12日)接獲基隆市衛生局通知，基隆市七堵區衛生所通報發現1劑目測外觀變色的國光流感疫苗，經清查同批號疫苗無類似情形，疾管署已立即通報食藥署調查釐清，也已通知獲配該批號疫苗的6縣市衛生局與轄區醫院暫停撥發、使用。
疾管署指出，基隆市七堵區衛生所通報於10月12日流感疫苗接種前，主動發現1劑目測外觀變色的國光流感疫苗，當即保存該變色疫苗並依程序通報、並未提供接種；經清查該衛生所內同批號(FSZA2408)疫苗，並未發現其他疫苗有類似情形。疾管署除立即通報食藥署啟動相關機制進行調查釐清外，為確保民眾接種安全，疾管署也已通知獲配該批號疫苗之的6縣市衛生局暫停撥發該批號疫苗，並轉知轄區獲配該批號疫苗的合約醫療院所，暫時停用該批號疫苗並檢視疫苗外觀，如有發現變色等類似情形，請主動通報衛生局和疾管署。目前疾管署尚未接獲其他類似通報，也未接獲該批號疫苗接種後不良事件通報。
疾管署表示，該批號疫苗共計驗收約18.3萬劑，已配送至6縣市衛生局，包括台北市、基隆市、桃園市、苗栗縣、花蓮縣及台東縣，目前各縣市庫存共約10.8萬劑。疾管署將依全面清查結果，預定於14日下午邀集專家、食藥署、基隆市衛生局及疫苗廠商召開會議，探討疫苗品質及接種安全。針對本次事件，食藥署已要求廠商依藥品不良品通報機制，盡速調查釐清。
疾管署強調，雖因單一疫苗外觀異常、預防性暫停該批號疫苗18.3萬劑，但本年度公費流感疫苗5廠牌尚有共計625.4萬劑正常提供接種，公費流感疫苗接種作業不受影響，也不影響公費新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗接種，請民眾安心。
疾管署發言人羅一鈞補充說明，上次發生類似事件是2018年10月發現1支流感疫苗變色暫停同批號使用，後來賽諾菲原廠查出是針筒內膠塞成型過程中被重複高溫加熱而生成碳化的橡膠及硫酸鹽，導致藥液接觸時變色，為極度罕見的單一事件，至於同批號疫苗皆符合品管標準，沒有產生問題。
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